Airicks Training - Semaine 23 : Skill, Endurance & Défis en équipe

🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 23 : SKILL, ENDURANCE & DÉFIS EN ÉQUIPE ! 🔥

Une semaine riche en variété : skill, WODs explosifs et travail technique pour progresser sur tous les fronts !

🌞 SUMMER BODY MODE : ON LÂCHE RIEN !

Invitez vos amis, collègues ou proches à vous rejoindre : plus on est de fous, plus on se motive ! Continuez de leur montrer l’esprit Airicks, partagez vos progrès, et transformez ces séances en défis collectifs.

Que ce soit pour dépasser vos limites, affiner votre silhouette ou simplement garder le rythme, chaque goutte de sueur vous rapproche de votre objectif. La régularité paye – alors on s’y met tous, sans relâche !

🚀 PROGRAMME DE LA SEMAINE 🚀

📅 LUNDI – Skill & Supersets
Travail ciblé en tractions australiennes et gorilla rows, suivi d’un WOD répétant les mêmes mouvements pour ancrer la technique sous fatigue.

📅 MARDI – EMOM Endurance & Complexes
30 minutes d’EMOM alternant navettes, Macho Man, corde à sauter et un complexe technique aux anneaux (T2R + RMU + dips).

📅 MERCREDI – Overhead Squats & "Nasty Karen"
Apprentissage/renforcement des OHS, puis le benchmark brutal : 150 wall balls avec pénalité de wall walks à chaque pause !

📅 JEUDI – Team WOD Monstre
WOD en duo à partager : rameur, cleans, burpees, muscle-ups... Un vrai test de coordination et de résistance !

📅 VENDREDI – Bench Press Lourd & WOD Explosif
Séance de bench press en pyramide (jusqu’à 97% !), suivie d’un WOD mélangeant snatchs, step-ups et devil’s press.

🆕 INFOS & RAPPELS 🆕

• Mercredi : Cours Kids/Famille maintenus pendant le WOD.
• Jeudi : Travail d’équipe obligatoire – trouvez votre partenaire !
• Vendredi : Séance idéale pour ceux qui veulent allier force pure et cardio.

✨ MOT DE LA FIN ✨

Cette semaine, on mise sur la qualité technique (OHS, anneaux, bench) et l’esprit d’équipe avec le WOD duo de jeudi.

Un programme exigeant, mais chaque effort vous rapproche de vos objectifs. Donnez tout, restez focus, et surtout… enjoy the grind ! 💪

— L’équipe Airicks Training (Rémy, Tilia & Geoffrey)

💡 PS : Pensez à réserver vos séances à l’avance sur Resawod – ça motive de voir d'autres personnes inscrites