Semaine 15 : Pâques, Wod du Lapin et nouvelle énergie !

🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 15 : PÂQUES, WOD DU LAPIN ET NOUVELLE ÉNERGIE ! 🔥

🐣 CE WEEK-END, C'EST PÂQUES !

Ce lundi est férié, et on vous a préparé un super moment : le WOD du Lapin en paralèlle d'une chasse aux œufs sportive pour les enfants ! 🥚🐰
Il est encore possible de vous inscrire – envoyez-moi un message privé et je vous ajoute à la liste.

📅 Rendez-vous ce lundi à la box – on vous attend nombreux pour célébrer Pâques dans l'effort et la bonne humeur !

📈 VIE DE LA BOX – ON PEUT MIEUX FAIRE

La semaine dernière :
➖ 4 cours annulés
➖ Fréquence moyenne des cours : 37%

On a encore beaucoup de marge, alors on continue de garder les bonnes habitudes, on vient s'entraîner avec les copains, et on fait vivre cette salle qu'on aime ! 💪

✅ Legends 55+ : toujours 5 participantes – les vendredis de 10h30 à 11h30
✅ Yoga : bien ancré, son public est là – encore quelques places disponibles, alors n'hésitez pas à venir essayer ou à en parler autour de vous

🤝 ON ÉLARGIT LES POSSIBILITÉS

Je reste à disposition pour :

• Cours ou programmes spécifiques
• Organisation d'événements (team building, sortie d'entreprise, anniversaire…)
• Programme privé (foot, autre sport, objectif perso)
• Programme club à la box

👉 N'hésitez pas à me contacter – je suis là pour vous aider à concrétiser vos idées !

📢 ON A TOUT POUR PLAIRE – FAITES PASSER LE MOT

On propose chez Airicks tous types d'activités en plus du CrossFit et de l'Hyrox. Alors si vous aimez la box, parlez-en autour de vous :

👶 Teens – pour les ados
👵 Legends 55+ – pour les +50, mobilité et force
🧘‍♀️ Yoga – vendredi 9h-10h, complément parfait
🏃 Running Club – pour les coureurs
🎯 Coaching privé – sur-mesure, tous sports, tous objectifs
💰 Open Gym – pour les petits budgets

Invitez vos amis, vos collègues, même les moins sportifs.
Chaque recommandation compte. Merci à celles et ceux qui font déjà cet effort – ça se voit, et ça fait chaud au cœur ❤️

🔁 RAPPEL – COURS DU SAMEDI MATIN

L'idée est donc reportée à plus tard pour éviter d'autres annulations. Merci à ceux qui ont donné leur avis !

🏃 PROGRAMMATION HYROX

📅 MARDI – Force / Endurance
🎯 Objectif : Maîtriser l'effort sous fatigue musculaire, améliorer les transitions et la tolérance de course au seuil.

📅 JEUDI – Renfo Sled
🎯 Objectif : Améliorer la production de force et la résistance musculaire sous contrainte cardio-respiratoire.

📅 VENDREDI – Compromise Run

📅 SAMEDI – Renfo Core + Aérobie

🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT

📅 LUNDI – HAPPY EASTER EGG 🐣
WOD spécial Pâques – venez découvrir la surprise !

📅 MARDI – Sprints & Thrusters

• SKILL : Pratique double unders
• METCON : 6 rounds DU, burpees, thrusters lourds, DU

📅 MERCREDI – Engine & Bar Muscle Ups

• METCON : WOD long avec run, BMU, bike, burpees, wall balls

📅 JEUDI – Team WOD

• METCON : 4 rounds echo bike, burpees, squats, T2B, swings, sit ups
• AFTER PARTY : Tabata hollow hold

📅 VENDREDI – Macho Man P.3 (LAST !)

• SKILL : Pratique Clean & Jerk ou renfo bent over rows + weighted plank
• METCON : Macho Man – 10 rounds à 1' : 3 cleans, 3 FS, 3 S2OH @63%

✨ MOT DE LA FIN

Cette semaine est marquée par :
✅ Le WOD de Pâques – ambiance famille et chasse aux œufs garantie !
✅ Macho Man final – dernière chance de tester cette série mythique
✅ Legends & Yoga qui tournent – continuez d'en parler !

On a tout pour réussir – à nous de faire vivre cette salle, ensemble. 🔥

Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Mathilde, Geoffrey, Mélanie & Bastien)

💡 PS : Si vous avez une idée d'événement ou besoin d'un programme perso, je suis là. Parlez de nous autour de vous !