Bonjour à toutes et à tous,
Nous arrivons à la fin de ce cycle, de bonnes séances en ce début de semaine. Il est maintenant temps de se pencher vers les 6 prochaines semaines.
Calendrier Programmation : 25 Mars - 5 Mai
Le Lundi : Overhead Squat (Mobilité + Range Of Motion) : Nous avons tous subit les 6 semaines de Squat Snatch à cause de notre Overhead Squat, alors il est temps !!! Tout les lundis nous allons améliorer votre position sur le mouvement, et ainsi vous rendre la vie plus facile !
Le Mardi : Metcon Long : Un peu de CrossFit, beaucoup de CrossFit et encore du CrossFit.... Vous allez bien bosser le mardi, c'est garanti !
Le Mercredi : Overhead Press / HSPU : Nous aurons l'occasion de développer votre endurance de pousser au dessus de votre tête. que cela soit en Handstand, ou avec des hatlères. On va renforcer vos épaules !
Le Jeudi : Ergo Work, Ergo Fun : Beaucoup de travail sur Vélo, Echo Bike, Rameur, Ski et beaucoup de transpiration.
Le Vendredi : Strict Pull-Up : Dernier jour de la semaine, on renforce nos tractions strictes. Qu'on y arrive ou pas encore, ca va tirer fort !
Les Spécialités : Toujours 2 fois par semaines
Lundi : Conditioning (12h15) : Puissance : On repart sur le même cycle que le vendredi, mais le Lundi. Vous en avez marre de souffrir sur un ergo, que cela soit votre cardio ou votre capacité à développer de la puissance rapidement....
Mardi : Haltéro (12h15) : Snatch (chute) : Après avoir soulevé lourd le Mardi, on va renforcer notre chute sous une barre.
Mardi : Gym (18h10) : Toes To Bar : Qu'on vise le tout premier T2B, ou simplement développer son endurance sur plusieurs répétitions, c'est le cours de Gym à ne pas rater !
Mercredi : Conditioning (19h25) : Puissance : Vous en avez marre de souffrir sur un ergo, que cela soit votre cardio ou votre capacité à développer de la puissance rapidement.... On reprend du début le cycle du Vendredi midi.
Jeudi : Gym (12h15) : Toes To Bar : Qu'on vise le tout premier T2B, ou simplement développer son endurance sur plusieurs répétitions, c'est le cours de Gym à ne pas rater !
Jeudi : Haltéro (18h10) : Snatch (chute) : Après avoir soulevé lourd le Mardi, on va renforcer notre chute sous une barre.
Jeudi : Stretching : Mobilité : Travail des membres inférieurs, notamment la hanche ! Après la séance du Lundi, et l'Haltéro du Mardi/Jeudi, c'est la séance à ne pas rater !
Fitness Revo 2024 : 6 - 7 Avril 2024
Vous en avez surement entendu parlé, nous organisons notre première compétition accessible à tous, ouvert aux extérieurs le 6 et 7 Avril 2024.
Pour cette occasion, 2 jours, 2 catégories différentes. Tout les renseignements sur Instagram : Fitness Revolution 2024 ou sur ce LIEN !
Nous aurons aussi besoin de bénévoles ce jour là, vous pouvez aussi vous inscrire en tant que Volontaires.
Les Olympiades de 1789 CrossFit : 1er Mai 2024
Beaucoup l'attendent depuis longtemps, c'est donc officiel, les Olympiades reviennent le Mercredi 1er Mai ! Au programme, du Fun (beaucoup de Fun), des activités ludiques, un tout petit peu de sport, un barbecue, une tireuse, bref... Le combo idéal pour profiter de la Fête du Travail.
Pour toutes autres informations, n'hésitez pas à venir nous poser la question directement ;)
Bonne soirée !
Volver a 1789 CrossFit