Bonjour à toutes et à tous,
Les trois semaines des Open étant maintenant terminées, nous réintégrons le vendredi dans la programmation classique, toujours avec la rotation des séances décalée d’un jour.
Nous continuons sur la dynamique engagée ces dernières semaines :
Toujours de l’haltérophilie et du travail de squat, auquel nous ajouterons de la plyométrie
Avec un travail important de renforcement en gymnastique, afin de vous aider à développer votre force et à faire progresser vos standards sur les différents mouvements.
Nous mettrons également un accent particulier sur le conditioning, avec davantage de travail par intervalles, dans l’objectif d’améliorer la résistance de votre palpitant😉
📅 Planning de cette 4ème semaine :
Lundi → Skill Rope Climb + Conditioning (Interval)
Mardi → Back Squat + Plyo
Mercredi → Gym
Jeudi → Conditioning (long) + Back Squat
Vendredi → Jerk + Conditioning (Interval Gym)
Samedi → Wod où Weightlifting
Un bon début de semaine à toutes et à tous 💪
Titouan
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