Information membres
Fortes chaleurs cette semaine.
On adapte le club.
La semaine s’annonce chaude. L’équipe a adapté plusieurs éléments du club pour que vous puissiez continuer à vous entraîner sereinement.
Au club
- Programmation revue. Plus de musculation, moins de cardio intense. Les coachs ajustent en temps réel.
- Ventilateurs disponibles dans la zone cours. Merci de ne pas vous placer devant pour laisser l’air circuler.
- Sauna. Créneaux réduits cette semaine. À éviter en cas de doute.
- Présence coachs renforcée. Sollicitez-nous au moindre signe.
Vos réflexes
- Hydratation toute la journée. Eau minérale ou eau enrichie en électrolytes, avant et après l’effort.
- Tenue claire et casquette si course en extérieur.
- Gérez votre intensité. Ce n’est pas la semaine pour battre vos records. Baissez d’un cran si besoin.
À connaître
Les signaux d’alerte.
Pendant votre séance, si vous ressentez l’un de ces symptômes :
vertiges, nausées, mal de tête, peau chaude et sèche sans transpiration, confusion.
Arrêtez immédiatement, prévenez un coach, hydratez-vous. Ces signes peuvent indiquer un début de coup de chaleur, à ne jamais ignorer.
On adapte le club pour que vous puissiez continuer à progresser, même sous la chaleur. À très vite au club.
L’équipe La Sphère