Hello Escale,
Dans un premier temps, nous tenons à féliciter les athlètes venus samedi à Clichy pour le 24.2 et qui ont joué le jeu avec toute la communauté pour juger, encourager et se challenger sur un wod bien spicy.
Vous avez jusqu'à lundi soir pour soumettre votre score.
Samedi 16 mars, pour le dernier wod des Opens 24.3 nous recevons AXB Montesson à Clichy.
Nous comptons sur vous pour venir nombreux, accueillir comme nous savons si bien le faire nos amis et tout donner. Pensez à vous inscrire sur Resawod, cela nous permettra d'organiser les heats de passage.
Cette semaine dans la programmation Escale, nous continuons notre lancée en Gym avec les HSPU, de l'haltéro avec du Snatch et également du Clean, et enfin de la force sur du Front Squat.
Lundi 11 mars : Wod des Opens 24.2 avec un AMRAP de 20 minutes où tu devras faire :
- 300m de rameurs
- 10 Deadlifts (RX 82.5/60 - Scaled : 60/42.5 - Fondation : on adapte suivant le niveau)
- 50 Double-Unders (50 Simple Unders)
Boxe Thaï : mardi de 19h30 à 20h30
MMA : jeudi de 19h30 à 21h00
A la semaine prochaine.
Equipe Escale CrossFit
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