21 jours pour changer vos habitudes… gratuitement 🔄

Après l’été, on a souvent envie de reprendre de bonnes habitudes.

Mieux manger.
Retrouver de l’énergie.
Arrêter de grignoter entre les repas.
Mieux organiser ses repas.
Perdre quelques kilos.
Mieux récupérer après les entraînements.
Ou tout simplement réussir à tenir ses bonnes résolutions plus de quelques jours.

Le problème, c’est que la plupart du temps… on sait déjà à peu près ce qu’il faudrait faire.

Mais entre le travail, les enfants, les repas pris sur le pouce, les apéros, les restaurants, les journées trop chargées et les entraînements à caser, la vraie difficulté est ailleurs :

👉 comment faire pour que de bonnes habitudes alimentaires tiennent réellement dans notre quotidien ?

C’est exactement pour cela que nous avons créé RESET.

🔄 RESET : 90 jours pour changer durablement ses habitudes

À partir du 21 septembre, CrossFit Saint-Maur lance avec Christelle Carlier, coach en nutrition, un nouveau parcours conçu pour vous aider à passer de la théorie à l’action.

L’objectif n’est pas de suivre un régime strict pendant quelques semaines.

Il est de construire progressivement une alimentation qui fonctionne dans votre vraie vie : avec vos contraintes, vos entraînements, vos sorties, votre famille et votre emploi du temps.

Et pour commencer, nous avons voulu rendre la première étape accessible à tous.

ÉTAPE 1 — RESET START

21 jours pour créer le déclic

📅 Du 21 septembre au 11 octobre 2026
🎁 21 jours offerts
✅ Sans engagement

Pendant ces trois semaines, vous allez poser les bases, commencer à modifier certaines habitudes et surtout passer concrètement à l’action.

RESET START comprend :

• 2 ateliers collectifs, dont un atelier « Fondations Nutrition » pour bien démarrer et un bilan à la fin des 21 jours ;
• 1 défi par semaine ;
• un groupe WhatsApp privé pour échanger et rester motivé ;
• des idées de repas ;
• des fiches pratiques ;
• des conseils simples et directement applicables.

Concrètement, on parlera de sujets qui concernent vraiment le quotidien :

Que manger quand on rentre tard du travail ?
Comment éviter d’arriver affamé au WOD de 19h ?
Que prendre comme collation ?
Comment composer rapidement une assiette équilibrée ?
Comment gérer les envies de sucre ou le grignotage ?
Comment manger correctement quand on manque de temps ?

L’idée n’est pas de chercher la perfection.

L’idée est de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Et après les 21 jours ?

RESET START est la première étape du parcours.

À partir du 12 octobre, celles et ceux qui souhaiteront continuer pourront rejoindre :

ÉTAPE 2 — RESET

70 jours pour ancrer les résultats

📅 Du 12 octobre au 20 décembre 2026

Pendant ces 70 jours supplémentaires, le travail se poursuivra autour de problématiques très concrètes :

• mieux organiser ses repas malgré un emploi du temps chargé ;
• gérer les restaurants, apéritifs, vacances et repas de famille ;
• adapter son alimentation à ses entraînements ;
• améliorer son énergie et sa récupération ;
• perdre de la masse grasse ou favoriser la prise de muscle selon ses objectifs ;
• éviter de retomber dans ses anciennes habitudes ;
• construire une alimentation que l’on peut réellement conserver sur le long terme.

L’objectif de RESET n’est donc pas de réussir un challenge pendant quelques semaines.

L’objectif est de créer le déclic, construire de nouvelles habitudes puis apprendre à les faire durer.

👯 Et vous pouvez venir avec quelqu’un !

RESET START n’est pas réservé aux adhérents de CrossFit Saint-Maur.

Le programme est ouvert à tous, même aux personnes qui n’ont jamais pratiqué le CrossFit.

Alors si vous avez autour de vous quelqu’un qui vous dit régulièrement :

« Je sais ce que je devrais manger mais je n’arrive jamais à m’y tenir. »

« J’aimerais perdre quelques kilos mais je ne veux pas faire encore un régime. »

« Il faudrait vraiment que je me remette au sport. »

« Je manque toujours d’idées pour manger correctement. »

« J’aimerais essayer le CrossFit mais je n’ose pas. »

👉 Parlez-lui de RESET START !

Et pour les personnes extérieures à CFSM, nous avons décidé d’aller encore plus loin :

🏋️ Pendant les 3 semaines de RESET START, elles pourront également s’entraîner gratuitement à CrossFit Saint-Maur à raison de 2 séances par semaine.

Soit 21 jours d’accompagnement nutrition + jusqu’à 6 séances de CrossFit offertes.

Une excellente occasion de reprendre de bonnes habitudes alimentaires tout en retrouvant progressivement une activité physique.

📅 À retenir

RESET START
Du 21 septembre au 11 octobre
🎁 21 jours offerts
✅ Sans engagement

RESET
Du 12 octobre au 20 décembre
👉 Pour celles et ceux qui souhaiteront poursuivre l’accompagnement et ancrer durablement leurs nouvelles habitudes.

🚨 Les inscriptions à RESET START sont ouvertes dès maintenant !

👉 Adhérents CFSM : Inscrivez-vous directement depuis Resawod dans le menu des activités depuis « Diététicienne et nutrition » puis sélectionnez la date du 21 septembre pour vous inscrire au programme. Vous avez la possibilité de rajouter des invités externe à la box en cliquant sur +1.

Et surtout, parlez-en autour de vous et n’hésitez pas à transférer cette info à vos proches.

Parce qu’il est parfois beaucoup plus facile de changer ses habitudes quand on ne le fait pas seul.

Rendez-vous le 21 septembre pour appuyer ensemble sur le bouton RESET. 🔄

L’équipe CrossFit Saint-Maur