🚀 Nouveau Cycle – Novembre / Décembre 2025

CrossFit Orgeval

On enchaîne sur un nouveau bloc de 4 semaines 💥
L’objectif : développer la force, solidifier la technique et améliorer la vitesse d’exécution sur les mouvements clés avant la bascule vers la phase puissance / haltéro de l’hiver.

📅 Organisation de la semaine

🔹 Lundi – Deadlift

On continue à renforcer.

• Montée progressive en charge.
• Accent sur la technique et le maintien postural.
  🎯 Objectif : renforcer la chaîne postérieure et construire une base solide pour tous les mouvements lourds.

🔹 Mardi – Butterfly / Metcon Gym

• Travail technique sur le Butterfly Pull-Up : coordination, timing et efficacité du kip.
• Bloc Metcon Gym : WOD centré sur la gymnastique et l’endurance musculaire.
  🎯 Objectif : améliorer la capacité à enchaîner les répétitions de gym sous intensité et affiner la technique sur les mouvements avancés.

🔹 Mercredi – Back Squat / Leg Conditioning

• Bloc force sur le Back Squat avec progression hebdomadaire.
• Suite : Leg Conditioning — travail d’endurance de force et de volume sur les jambes.
  🎯 Objectif : puissance, endurance musculaire et stabilité.

🔹 Jeudi – Team WOD

• Format collectif en binômes.
• Travail de coordination, d’intensité et d’esprit d’équipe.
  🎯 Objectif : repousser ses limites ensemble tout en gardant la qualité d’exécution.

🔹 Vendredi – Clean

• Bloc technique.
• Progression : montée en charge progressive sur 4 semaines, avec des mises en situation sous fatigue.
  🎯 Objectif : explosivité, précision et transfert vers les prochains cycles de puissance.

💡 Et comme toujours…

Les cours Renfo, Hybride et Burn Fat viennent compléter la programmation pour travailler l’équilibre musculaire, l’endurance et la condition générale.

👉 Reste régulier, prends le temps d’appliquer la technique, et les progrès suivront naturellement.

🔥 CrossFit Orgeval – On construit la progression, ensemble.