📰 OCTOBRE A MADEC 🎉
📰 L'ACTU DE LA BOX – CrossFit MADEC
🔥 BIG FRIDAY – Vendredi 2 octobre
Demain, on se retrouve pour le Big Friday !
1h30 d'entraînement en grand groupe au programme : challenges, renforcement, metcon… et beaucoup d'énergie 💥
COACH Sophie & Théo aux commandes, ça va chauffer !
📲 Inscription via Resawod
🏋️ Programmation de la semaine
Lundi – Strict press + Push press
Force des épaules et stabilité du tronc. Le push press apprend à transmettre la puissance des jambes vers le haut.
Mardi – Deadlift
Le mouvement roi de la chaîne postérieure : force globale, posture et gainage.
Mercredi – Skill muscle up
Technique, coordination et force de tirage. On construit le mouvement étape par étape, quel que soit ton niveau.
Jeudi – Back squat
La base de la force des jambes. Indispensable pour progresser en haltéro comme en metcon.
Vendredi – Skill snatch
Vitesse, mobilité et précision. On affine la technique du mouvement le plus exigeant de l'haltéro.
🎟️ Rappel – Offre carnets jusqu'au 8 octobre
- 5 séances :
90€→ 70€ - 10 séances :
160€→ 120€ - 15 séances :
210€→ 160€
Parfait pour venir plus souvent ou faire découvrir la box à un proche 👊
⏳ Fin de l'offre le 8 octobre au soir.
Bonne semaine à tous, on vous attend ! 🧡
La team CrossFit MADEC
