Hello la team,
Le samedi 28 Mai nous organisons un MURPH DAY. La célébration de ce fameux WOD est un hommage au Lieutenant Michael Murphy, tué en Afghanistan le 28 juin 2005 mais aussi à tous les autres soldats, comme un devoir de mémoire.
C'est une séance qui est devenue culte dans notre activité. Voici le détail :
1,6 km Run
100 Pull ups
200 Push ups
300 Air Squats
1,6 km Run
Cela peut faire peur à l'écrit mais en pratique cela corresponds à une séance classique qui vous sera adapté sur tous les exercices (Ring Row, Pull ups élastique, Push pus sur les genoux, réduire la course......)
Vous aurez un ravitaillement après la séance ;)
Réservation via RESAWOD 5 jours avant
Nous espérons vous voir nombreux à y participer ;)
BONNE JOURNÉE
TEAM CROSSFIT ILLZACH
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