MURPH DAY

Hello la team,

Le samedi 28 Mai nous organisons un MURPH DAY. La célébration de ce fameux WOD est un hommage au Lieutenant Michael Murphy, tué en Afghanistan le 28 juin 2005 mais aussi à tous les autres soldats, comme un devoir de mémoire.

C'est une séance qui est devenue culte dans notre activité. Voici le détail :

1,6 km Run

100 Pull ups

200 Push ups

300 Air Squats

1,6 km Run

Cela peut faire peur à l'écrit mais en pratique cela corresponds à une séance classique qui vous sera adapté sur tous les exercices (Ring Row, Pull ups élastique, Push pus sur les genoux, réduire la course......)

Vous aurez un ravitaillement après la séance ;)

Réservation via RESAWOD 5 jours avant

Nous espérons vous voir nombreux à y participer ;)

BONNE JOURNÉE

TEAM CROSSFIT ILLZACH