Les températures annoncées ces prochains jours seront particulièrement élevées. Même si l'entraînement reste bénéfique, la chaleur augmente fortement les risques de déshydratation, de coup de chaleur et de malaise, surtout lorsque l’on n’est pas suffisamment préparé et habitué.
A CFG, nous prenons la situation au sérieux et mettons plusieurs mesures en place pour préserver votre sécurité tout en continuant à vous entraîner dans les meilleures conditions.
Ce que nous mettons en place 💪
✅ Adaptation de certains entraînements et de l’intensité lorsque cela sera nécessaire.
✅ Attention renforcée des coachs pendant les cours.
✅ Vous retrouverez des points frais avec climatisation notamment dans les vestiaires.
✅ Gros ventilateurs dans la zone d’entraînement.
✅ Temps de récupération allongé pendant les WOD, pauses fraîcheur sans pub encouragés.
Ce que nous vous recommandons 🥤
➡️ Venez systématiquement avec une grosse gourde bien remplie, la fontaine avec eau filtrée est dispo à côté des machines snack et café.
➡️ Hydratez-vous régulièrement AVANT, PENDANT et APRÈS votre séance. N’attendez pas d’avoir soif. Ajoutez une pincée de sel et un peu de sucre dans votre boisson pour combler les pertes en sodium.
➡️ Portez une casquette lors des sorties running en extérieur.
➡️ Privilégiez des vêtements légers, respirants ou pensez à simplement débâché 😎
➡️ Réduisez votre intensité si vous sentez que la chaleur vous impacte plus que d’habitude, vous restez maitre à bord, vous pilotez l'intensité.
➡️ N’hésitez jamais à marcher, ralentir ou faire une pause. Il n’y a aucun trophée à gagner contre la canicule.
➡️ Si vous ressentez des vertiges, des nausées, des maux de tête inhabituels ou une sensation de malaise, prévenez immédiatement vos coachs.
Le plus important 🖤💛
L’objectif n’est pas de battre des PR cette semaine mais de continuer à s’entraîner intelligemment. Une WOD adapté vaut toujours mieux qu’une séance terminée dans le dur.
Écoutez votre corps, soyez raisonnables, prenez soin de vous et des autres membres de la communauté CFG 😎🔥
PS : Et n'oubliez pas de vous inscrire via le google form à la soirée SUMMER PARTY de CFG le 3 juillet prochain ! Peace !🤘 >>> Inscription ICI ! <<<
La TEAM CFG
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