Cette semaine encore, les sessions “Train With The Coach” seront exceptionnellement des sessions “classiques”. Je me dois de récupérer de mon effort à la Patrouilles des Glaciers
MURPH + BARBECUE
Le 25 mai est officiellement le jour du workout HERO Murph.
Mais comme ça tombe un lundi, on prend de l’avance !
👉 Rendez-vous le samedi 23 mai à 10h00 pour relever le défi ensemble 💪
Et bien sûr…
🍖 Barbecue canadien juste après pour partager un super moment tous ensemble !
📅 Bloque la date dans ton agenda : SAMEDI 23 MAI – 10h00 On compte sur toi 💥
HYROX SIMULATION JURA by CrossFit Delémont
Nous sommes fiers de vous annoncer que la Hyrox Simulation Jura aura lieu le 10 mai prochain à la Blancherie de Delémont et est organisée par CrossFit Delémont !!!
🏟️ Course sur le stade
💪 Ateliers fonctionnels dans la halle de gym
Bref… ça va être le feu !
📅 Lien des inscriptions : https://www.mso.swiss/events/2519-hyrox-simulation-jura
Si tu souhaites t’inscrire, écris-moi un WhatsApp en privé et je te donnerai le code réduction spécial pour les membres CF Delémont.
Tu peux également t’inscrire comme bénévole (nous en aurons grandement besoin le jour J) grâce au même lien ci-dessus !
COURS SPECIFIC ET RUNNING ACADEMY
· Specific : les deux blocs en cours sont :
1. Clean
2. Gym suspendue (pull-up, chest-to-bar, bar muscle-up (j’adapterai le mouvement au personnes présentes)
· Running Academy : travail spécifique lié à l’hyrox en vue de l’Hyorx Simulation Jura du 10 mai.
AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT
1. NOUVEAU ! -10% chez Blendio -> demander votre code promo à Jordan
2. -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan
3. -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan
4. -30% sur les articles Velites -> fonctionnement en commande groupée trimestrielle. Prochaine commande groupée le : 30.04.2026.
Lien vers la feuille de commande partagée Velites :
CROSSFIT
Focus du mois d’avril
· Développement de l’endurance et de la résistance en vue du Murph le mois prochain (23 mai 2026).
· Benchmarks d’avril: 2k row, Kelly et Andi.
HYROX
- Lundi : power
- Mercredi : engine
- Samedi: foundational
Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox:
· FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
· ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
· POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
· COMPLETE : version complète ou non de la course Hyrox avec différents formats de travail.
RUNNING ACADEMY
· WEEK 4/7 HYROY SIMULATION JURA PREP
· Seuil : 3x 1000m
· RDV au stade à 19h30
· Tenue adaptée à la météo
SPECIFIC
· Hanging Gym Week 3
AGENDA
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- Dimanche 26.04.2026: Bla Brunch Run #2
- Dimanche 10.05.2026: Hyrox Simulation Jura by CrossFit Delémont
- Samedi 23.05.26: Murph + barbecue
- Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026
- Début décembre: souper de Noël CF Delémont
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
Jordan, Maryline, Sarah, Chloé