Gewichtheben-Seminar Basic
Es werden die Grundlagen von Stoßen und Reißen vermittelt.
Voraussetzung: das Kennen und Beherrschen der Kniebeuge (hinten/vorne), Kraftdrücken und Kreuzheben. Theorie / Praxis: 20 / 80%.
Das Seminar wird in zwei Blöcke aufgeteilt
Block 1: Kraftreißen, Standreißen und Reißen inkl. Teilübungen (Snatch)
Block 2: Kraftumsetzen, Standumsetzen, Umsetzen Standstoßen, Ausstoßen und Stoßen inkl. Teilübungen (Clean & Jerk)
Dauer: pro Block 3 Stunden (jeder Block kann einzeln gebucht werden)
Kosten: Beide Blöcke 139 Euro, Einzeln 79 Euro
Das Gewichtheber Advanced-Seminar
Dieses Seminar richtet sich an geübte Athleten. Die Teilnehmer werden beim Reißen und Stoßen aufgenommen. Mit einem Bluetooth Sender, der an der Langhantel befestigt wird, können die Teilnehmer, nicht nur sich, sondern auch die 3-dimensionale Trajektorie der Hantel betrachten. Die Teilnehmer bekommen zu jedem Versuchen ein direktes Feedback und die Möglichkeit die dabei festgestellten Fehler durch gezielte Trainingsempfehlungen zu korrigieren. In mehreren Durchläufen wird so die Technik nachhaltig verbessert.
Ablauf: 2 Stunden Reißen // 2 Stunden Stoßen
Theorie / Praxis: 10 / 90 %
Teilnehmerzahl: max. 8 Athleten
Dauer: 4 Stunden
Kosten: 99 Euro pro Teilnehmer
Referent Hartmut Winter
Kurz-Biografie:
• C-Lizenz Olympisches Gewichtheben
• Trainer einer Gewichtheber Mannschaft
• Betreuung verschiedener Kaderathleten im Krafttraining Mitinhaber Gorilla Athletik (Olympisches Gewichtheben, Powerlifting und Strongman)
• Langhantelathletiktrainer Deutscher olympischer Sportbund (DOSB)
Mehr Infos und zu Buchung unter: www.cfbn.de
Buchung über Resawod oder per Mail an kontakt@cfbn.de
Am kommenden Sonntag, den 11. Dezember, finden u.a. bei CrossFit Bonn die Wettkämpfe zur Saison 2022/2023 der Fitness Bundesliga statt. 17 Boxen treten alleine an diesem Tag gegeneinander an, um sich für die 1. Bundesliga zu qualifizieren, und wir sind als Box mit dabei!
Das Event wird live und parallel im Internet gestreamt und kann sich via YouTube angesehen werden. Noch schöner als online ist es allerdings, wenn ihr unsere Athletinnen und Athleten vor Ort unterstützen würdet mit Fan-Gesängen und lautem Anfeuern – oder indem ihr einfach mit dabei seid.
Meldet euch bitte per ResaWOD an, das Zuschauen ist selbstverständlich kostenlos. Es erwartet euch ein spannender und abwechslungsreicher CrossFit-Wettkampf mit vielen herausfordernden Aufgaben, aber auch mit starken Gegnern. Seid dabei, wenn ihr ein wenig Wettkampf-Luft schnuppern wollt und um unsere Leute in dieser hitzigen Phase zu unterstützen – wir freuen uns riesig über eure Teilnahme.
Es wird vor Ort Kaffee- später auch Kinderpunsch und Glühwein geben. Auch hier würden wir uns sehr über Unterstützung eurerseits freuen in Form von Kuchen und andern Leckereien. Dafür gerne deine E-Mail an Kontakt@cfbn.de
Sportliche Vorweihnachts-Grüße,
CrossFit Bonn