Weekly Programming & Updates
Dear Community,
this week brings another strong mix of strength, gymnastics, Olympic lifting, partner workouts, and longer conditioning pieces.
On Monday, we'll kick things off with box squats — a squat variation many of you may not have trained regularly before. Box squats are a great way to improve your squat mechanics, build more power from the bottom position, and reinforce strong, stable positions under the bar.
Important: This is not a max-effort day. The goal is not to lift as heavy as possible, but to move well, find solid positions, and build strength with control.
What to focus on during the box squats:
Show up, move well, trust the process — we're looking forward to a strong week of training with you.
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Wöchentliches Programm & Updates
Liebe Community,
diese Woche bringt erneut einen starken Mix aus Kraft, Gymnastics, olympischem Gewichtheben, Partner-Workouts und längeren Conditioning-Einheiten.
Am Montag starten wir mit Box Squats — einer Kniebeugen-Variante, die viele von euch vielleicht noch nicht regelmäßig trainiert haben. Box Squats sind ideal, um deine Squat-Mechanik zu verbessern, mehr Kraft aus der unteren Position aufzubauen und starke, stabile Positionen unter der Stange zu festigen.
Wichtig: Das ist kein Maximalkraft-Tag. Es geht nicht darum, so schwer wie möglich zu heben, sondern sauber zu bewegen, solide Positionen zu finden und Kraft mit Kontrolle aufzubauen.
Worauf du bei den Box Squats achten solltest:
Zeig dich, beweg dich gut, vertrau dem Prozess — wir freuen uns auf eine starke Trainingswoche mit euch.