Wochenübersicht KW 33

Hypertrophie Woche 4/8

 Montag – Squats for pretty legs

Dienstag – Bench Press & Shoulders

Mittwoch – Deadlifts!

Donnerstag – Squats #2

Freitag – Strong Shoulders & Skill

Samstag – Holiday WOD with „Santa Claus“

Sunday Funday

Eine Woche „relaxen“ in der Deload Week sind vorbei. Wir machen weiter mit unserem Muskelaufbau Zyklus. Wir befinden uns in Woche 4 von 8 und erhöhen wieder ein bisschen die Gewichter!

EVENTS

HOLIDAY WOD am Samstag 15.08 von und mit unserem Claus „Ding Dong“ Dingelmayer. Ihn könnt ihr beim Austrian Throwdown im November auch anfeuern!

VOLLEYBALL & CHILL im Strandbad Neusiedl am Sonntag den 16.08 ab 13 Uhr. Einfach mal außerhalb der Box gemütlich zusammen hängen, was snacken und ne Runde Volleyball spielen!

SUMMER PARTY „Burger vom Boss“ am Samstag den 29.08 ab 17 Uhr. Wie jedes Jahr gibt’s ne kleine Grillerei in unserem Outdoor Bereich. Dieses mal werde ich euch selbstgemacht Burger auf die Teller knallen! Für unsere Veggies gibt’s Beyound Beef Burger (schreibt mir bitte nur wer Beyond Beef möchte!). Ich freu mich drauf nen gemütlichen Abend mit euch zu verbringen!

24h CHARITY CHALLENGE am Samstag 05.09 ab 09 Uhr. Bis jetzt sind schon 22 Teilnehmer zur 24h bzw. 12h Challenge eingetragen. Redet euch untereinander zusammen, zieht Freunde und Familie mit in die Box und tragt euch ein! Ein unvergessliches Erlebnis!!! Und gleichzeitig für einen guten Zweck!

BASIC KURS – der nächste Basic Kurs steht vor der Tür! Am Montag den 07.09 starte ich wieder mit der Ausbildung neuer Black Sunset Mitglieder 😉 Verschickt den Flyer an eure Freunde und Familie. Schleift sie in die Box wenns sein muss 😉 Ich freue mich drauf!

Tragt euch bitte wie immer zu diesen Veranstaltungen im App ein, damit ich besser planen kann und Eure Buddy sehen das ihr auch am Start seid!

Ich verabschiede mich morgen für ne Woche nach Kroatien und wünsche Euch viel Spaß mit den anderen Trainern die meine Stunden übernehmen! Danke an alle!!!