Kraftaufbau Woche 4/4
Montag - Rücken
o) WL - Clean
Dienstag - Schultern
Mittwoch - KB Technik
o) WL - Snatch
Donnerstag - Rücken
o) BW - Handstand und Double Under
Freitag - Beine
o) BW - Kipping
Samstag - Handstand / Kipping Basics
o) WL - Clean
REMINDER
Spartan Workout Tour
Nächste Woche Freitag am 16.05 findet wieder die Spartan Workout Tour statt! Ein Trainer der Spartan Tour wird uns wieder wichtige Tipps zu den Spartan Runs geben, mit uns alle Übungen durchgehen und ein kleines Workout machen! Dazu müsst ihr euch bitte Online auf der Spartan Tour registieren (damit ihr euch eins der coolen Shirts gratis bekommt). Im App kann man sich auch eintragen, aber fürs Shirt halt bitte auf der Spartan Seite!
Vortrag Claudia
Nächste Woche Samstag findet auch der nächste Vortrag von unserer Physiotherapeutin Claudia statt! Wie immer Gratis und interessant! Bitte im App eintragen!
Kraftaufbau Woche 4/4
Diese Woche heben wir nochmal schwere Gewichter. Wir gehen mit der Wiederholungsanzahl wieder etwas runter und mit dem Gewicht etwas rauf. Nächste Woche wird dann a bissl gechillt, damit sich die Muskeln und das ZNS wirklich erholen können. Mit ausgeruhtem Körper gehen wir dann in den nächsten 4-wöchigen Krauftaufbau Zyklus um danach mal zu testen um wieviel wir stärker geworden sind!
Volver a Black Sunset Barbell Crew