Merci à tous pour vos messages, votre soutien et votre bienveillance. Je n’étais pas en mesure de répondre ces derniers jours. Je suis toujours en convalescence suite à une reprise du zona avec des symptômes plus ou moins sévères.
Merci également pour votre patience concernant le planning et les séances annulées. La santé passe d’abord, et je fais le maximum pour revenir progressivement dans les meilleures conditions possibles. Merci de rester souples et réactifs avec les éventuels ajustements et annulations de séances durant cette période.
Cette semaine marque déjà la 4ème semaine de notre cycle de conditioning, et on va commencer à récolter les efforts qu’on a semés depuis le début du cycle.
CROSSFIT : focus sur l’effort long avec un travail orienté vers le développement de l’aérobie pure et la capacité à maintenir un effort constant dans le temps.
HYROX : légère baisse du volume afin d’harmoniser la charge globale avec le travail effectué en CrossFit tout en gardant une continuité sur l’endurance spécifique.
FUNCTIONAL STRENGTH : semaine orientée autour du 1RM deadlift avec un objectif de validation de progression sur le cycle actuel.
Merci encore à tous pour votre confiance et votre soutien.
Omar Elhami
Head Coach