🔴 BRIEFING DE LA SEMAINE

Du 16 au 22

🔹 CrossFit

Continuité du travail de conditioning et développement de l’endurance fondamentale.
Objectif : améliorer la capacité aérobie, la gestion d’allure et la résilience sous fatigue.

🔹 HYROX

Construction de force & puissance + intervalles longs.
Développer la capacité à maintenir un effort élevé sur des blocs prolongés.

🔹 Functional Strength

Semaine 2 du cycle Squat / Bench Press
Travail de force structuré sur fond d’interférence plyométrique.
Objectif : produire de la force malgré la fatigue neuromusculaire

Début du Ramadan (Jeudi en principe)

Adaptation stratégique de la programmation :

1️⃣ Ajustement du volume

Le volume sera légèrement revu à la baisse pour habituer votre métabolisme au travail à jeun.
⚠️ Les objectifs restent les mêmes.

2️⃣ Organisation des créneaux

• Avant Ftour : Conditioning
  
• Après Ftour : Travail de force
  

📌 N’hésitez pas à consulter les coachs pour planifier intelligemment votre semaine et adapter votre nutrition selon vos objectifs et votre niveau d’énergie.

3️⃣ Répartition des membres

Nous ne pourrons pas accueillir tout le monde sur le créneau 17h-18h.
➡️ Si vous n’avez pas d’impératif, merci de vous répartir sur les autres séances afin d’équilibrer les groupes.

4️⃣ Douches

Les douches seront suspendues sur les créneaux 16h-17h et 17h-18h, sans exception.

5️⃣ Planning Ramadan

🗓 Lundi au Vendredi

• 08h30 – 09h30
  
• 16h00 – 17h00
  
• 17h00 – 18h00
  

🗓 Lundi – Mercredi – Vendredi (Après Ftour)

• 20h30 – 21h30
  
• 21h30 – 22h30
  

🏋️ Open Gym

• Lundi au Vendredi : 14h00 – 15h30

Ramadan est une période de discipline et d’intelligence stratégique.

Adaptez, planifiez, restez constants.