Nous sommes très heureux de vous
retrouver dès le lundi 27 juillet pour une nouvelle saison
d'entraînement ! 💪 Avant la reprise, voici
les principales informations à connaître pour les prochains mois.
Au programme
Les événements à venir
Les jours fériés et les vacances
Les nouveaux cycles de
programmation
ÉVÉNEMENTS
🔸Samedi 1er août
Team WOD – Alp'in Birthday #4
🔸Vendredi 30 octobre
Halloween WOD & Apéro
🔸Samedi 19 décembre
WOD de Noël & Brunch
Également au programme
🔸Week-end Gymnastique
avec une intervenante externe (date communiquée prochainement).
JOURS FÉRIÉS & VACANCES
🔸Samedi 15 août
🔸Mardi 8 décembre
🔸Du lundi 21 décembre
au dimanche 3 janvier 2027
PROGRAMMATION & CYCLES À
VENIR – DÈS LA RENTRÉE DU 27 JUILLET
🔥LUNDI – WOD – SKILL GYM
27 juillet → 23 août (4 semaines) : Gym contrast (suspendue – au sol) – focus
explosivité, efficacité et maitrise des mouvements de gym.
24 août → 27 septembre (5 semaines) : Gym foundation (scapular work &
core) – focus stabilité & contrôle
28 septembre → 8 novembre (6 semaines) : Gym hypertrophy – focus volume
en gym stricte & renforcement
9 novembre → 6 décembre (4 semaines) : Jump rope – focus coordination
& efficience
💪 MARDI – WOD – SKILL WEIGHT
28 juillet : Squat clean (5/5) – dernière séance du cycle
3 août → 6 septembre (5 semaines) : Split jerk – focus placement &
coordination
7 septembre → 4 octobre (4 semaines) : Lunges
🏋️ MARDI 18H15 – WEIGHTLIFTING
28 juillet → 22 août (4 semaines) : Force clean & jerk
25 août → 29 septembre (5 semaines) : Technique clean
& jerk – focus placement & trajectoire
6 octobre → 31 octobre (4 semaines) : Force snatch
3 novembre → 15 décembre (6 semaines) : Technique snatch – focus
placement & trajectoire
🤸 JEUDI 18H15 – GYMNASTIC
27 juillet → 20 septembre (8 semaines) : Renfo gym suspendue – focus
force & contrôle
21 septembre → 15 novembre (8 semaines) : Pull-ups / Chest to bar –
focus volume & efficience
⚡ SAMEDI 10H
8 août → 5 septembre (4 semaines) : FORCE – Overhead squat &
Press
12 septembre : COMPETITOR – Butterfly
19 septembre → 10 octobre (4 semaines) : FORCE – Front squat & Rowing
17 octobre : COMPETITOR – Squat clean
24 octobre : COMPETITOR – Jerk
31 octobre → 28 novembre (5 semaines) : FORCE – Back squat &
Clean deadlift
5 décembre : COMPETITOR – 1RM Back squat, Bench press & AMRAP Burpees
12 décembre : COMPETITOR – 1RM Deadlift & Weighted pull-ups
Merci d'avoir pris le temps de lire ces informations. Ces
quelques repères nous permettent d'organiser la vie de la Box dans les
meilleures conditions et d'offrir à chacun une expérience d'entraînement
agréable et de qualité.
Nous avons hâte de partager cette nouvelle saison avec vous et de vous
accompagner dans votre progression tout au long de l'année.
Si vous avez la moindre question, besoin d'un conseil ou souhaitez échanger sur
vos objectifs, nous sommes toujours à votre disposition.
À très vite à la Box !
Coralie & Jérémie