🔥 AIRICKS TRAINING - SEMAINE 16 : ON GARDE LE RYTHME ! 🔥
Nous attaquons cette 16ème semaine avec un programme équilibré entre force, endurance et travail d'équipe. La prépa Murph continue avec une nouvelle phase exigeante - êtes-vous prêts à relever le défi ?
🚀 PROGRAMME DE LA SEMAINE 🚀
LUNDI → 12' chrono : 10 rounds thrusters + burpees. Rythme soutenu !
MARDI → 35' chrono : 5x400m run + combo pull-ups/push-ups/squats. Prépa Murph phase 2 !
MERCREDI → 10 rounds : Alternance DB clean & jerk/wall walks et burpees/HSW. Technique sous fatigue !
JEUDI → 20' chrono en duo : Pyramide swings/sit-ups/box jumps. Synchro parfaite exigée !
VENDREDI → Férié : Open Gym avec WOD libre.
💡 Une semaine intense avant Pâques : endurance, technique et travail d'équipe au programme !
🆕 INFOS IMPORTANTES 🆕
📅 PLANNING DE PÂQUES :
- Vendredi 29 mars & Lundi 1er avril : jours fériés
- Pas de cours collectifs ces jours-là
- Salle ouverte en Open Gym avec WOD affiché
👶 COURS KIDS :
- Prochain cours : 16 avril
- Pause jusqu'au 7 mai
👨👩👧👦 COURS FAMILLE :
- Maintien des horaires sous condition : Annulation si pas d'inscrits avant vendredi 18.04
🧘 YOGA :
- Dernier cours le 25 avril (annulation par manque de participants)
💥 NOUVEAUTÉS & RAPPELS 💥
- HIIT du mardi à 17h00 - Cardio intense garanti !
- Session du mercredi à 17h30 (toujours en remplacement de l'Open Gym)
- Offre HYROX à 89.-/mois - Parfaite pour les compétiteurs
👉 On compte sur vous pour :
- Vous inscrire à l’avance (via l’app Resawod).
- Inviter vos proches, vos connaissances – On a rudement besoin de monde à la salle. Plus on est de fous, plus l'ambiance est bon et plus on rit (et plus on transpire !).
✨ MOT DE LA FIN ✨
Merci pour votre énergie et votre engagement – vous faites d’Airicks Training une communauté unique aux Franches-Montagnes ! Cette semaine s’annonce intense… Alors, prêts à tout donner ? 💪
À très vite sur le floor,
L’équipe Airicks Training
Rémy, Tilia & Geoffrey