Hello l'équipe 1789 ! 👋 Le lundi 29 juin, on passe officiellement au Cycle 5 (Summer I) pour un bloc de 6 semaines.
Voici votre nouveau menu de la semaine :
LUNDI [ENGINE] 🟡 : Le format Endurance de 40 minutes change de place et passe le lundi ! Certains ont adoré, d'autres moins, mais vous êtes tous revenus donc c'est cool ! On attaque la semaine sur un gros pic cardio.
MARDI [FORCE & POSTURE] 🔵 : Place à l'Overhead Squat pour construire une stabilité d'épaule et une posture incassable en bas du squat.
MERCREDI [METCON & FBB] 💪 : On ressort le format de février. Après l'échauffement, on part DIRECT sur le Metcon pour l'intensité, et on finit par du Functional Bodybuilding (de la muscu ludique et fonctionnelle).
JEUDI [GYM] 🟢 : Focus force et alignement. On lance un bloc de progression pour aller chercher le Strict HSPU (développé tête en bas), en reconstruisant d'abord les bases de poussée au sol et en escalier.
VENDREDI [HALTÉRO] 🔴 : C'est la suite logique de vos Front Squats du dernier cycle ! On passe sur du lourd et du technique avec le Squat Clean.
N'attendez pas, réservez vos prochaines séances et ne laissons pas l'été ralentir nos progrès !!!
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