CrossFit Frascati
Vicolozzo di Spinetta, 5, Roma 00044, Italia
Ci alleniamo in classi, o mini gruppi, che vanno dalle 5 alle 15 persone.
Verrai sempre seguito da uno o due dei nostri Coach certificati.
Non ti preoccupare.
Dimenticati noiose palestre di fitness ed esercizi inutili: la nostra missione è quella di perfezionare il movimento dell'uomo e la sua salute attraverso movimenti funzionali ad alta intensità costantemente variati: solleva, salta, corri, spingi, tira ed arrampica!
Da Noi si allenano atleti, impiegati, mamme e ragazzi, casalinghe, nonni, Forze dell'Ordine, corpi militari e disabili per migliorare la loro forma fisica e la loro vita.
Per capire davvero cos'è il CrossFit, il migliore modo è quello di venire a provarlo!
Da noi la noia non esiste!
IL BOX
400mq di spazio interamente dedicato al CrossFit, con bilancieri olimpionici, bumpers, rower, bike, ghd, più di 15 postazioni per i Pull Up, anelli per i muscle up, kettlebell, dumbbell, climbing rope e molto altro POWERED BY HATLEX.
100mq di spogliatoi, ampio parcheggio privato e, cosa ancora più importante, troverai un luogo che in breve tempo chiamerai casa con un gruppo di persone guidate da coaches esperti che ti motiveranno e ti aiuteranno ad allenarti, a migliorarti e divertirti.
Stai sicuro che ogni volta che verrai, avrai la certezza di uscire più in forma di quando sei entrato.
CLASSI
CrossFit Class
Questa è la classica lezione di CrossFit. Imparerai o migliorerai i vari movimenti funzionali del CrossFit e prenderai parte al “workout of the day” (W.O.D.) in cui ci si allenerà ad alta intensità variando costantemente la modalità. Troverai ogni giorno un allenamento diverso, (dal lunedì alla domenica) che verrà ripetuto più volte nell'arco della giornata per permetterti di scegliere l'orario più adatto alle tue esigenze.
Open Gym
Oltre alle varie classi siamo aperti in diversi orari in modalità Open Gym, durante questi orari potrai venire al box (se ritenuto idoneo) ed allenarti da solo o con altri atleti seguendo la tua programmazione personale. Il box è a tua disposizione, prendi questi momenti come occasione per migliorare le tue skills oppure prepararti ad un eventuale competizione. Il box è anche un po’ casa tua.
Special Class
Stretching e Mobility: Rieducare la postura e la capacità del corpo a raggiungere determinati range di movimento con la massima naturalezza sarà fondamentale per allenarsi, sopratutto con i sovraccarichi, in maniera sicura e al 100% di se stessi. Infatti solo così potremo affrontare qualsiasi sfida che il nostro WOD ci metterà davanti esprimendo davvero tutta la forza che abbiamo in corpo.
MetCon/Cardio: Praticheremo sforzi di intensità media o alta che potranno durare anche solo pochi minuti, comprendenti varie tecniche, con l'obiettivo di migliorare la funzione cardiovascolare e ridurre il grasso corporeo, con coseguente aumento di Potenza, Velocità, Forza e Massa muscolare.
Weightlifting: Classi interamente dedicate allo Snatch e al Clean&Jerk in italiano Strappo e Slancio! Sono due movimenti in grado di migliorare la forza, la velocità, la potenza, l'agilitá e la coordinazione, tutte abilità fondamentali nel CrossFit!
Non perdertele se vuoi migliorare la tua PERFORMANCE atletica e diventare più efficiente all'interno dei WOD!
Saranno questi e tanti altri gli argomenti di specializzazione che andremo a trattare ogni martedì e giovedì.
On Ramp
5 classi di inserimento obbligatorie per tutti, per consentire di apprendere i movimenti base con cui iniziare ad affrontare le classi in tutta sicurezza.
PERSONAL TRAINING
Lo Staff CROSSFIT FRASCATI offre un servizio di Personal Training mirato a migliorare, sia a livello tecnico che pratico, le varie competenze del CrossFit.
Che tu voglia prepararti per una competizione o che il tuo obbiettivo sia migliorare i tuoi movimenti o i tuoi massimali, puoi affidati ad uno dei nostri Coaches Certificati per lezioni private.
F.A.Q.
Il CrossFit è adatto me?
Certo, il CrossFit è adatto a tutti, indipendentemente dalle abilità fisiche. Il CrossFit è stato studiato per essere adattabile e scalabile in base alle competenze di ognuno. Abbiamo atleti professionisti e mamme che si tengono in forma. Il CrossFit è per tutti.
Devo avere particolari esperienze per partecipare ad una classe?
No. Nessuna esperienza in particolare. I nostri Coaches ti aiuteranno e ti insegneranno le basi dei movimenti.
Sono MOLTO fuori forma, è rischioso provare CrossFit?
Assolutamente no. Fidati di noi. In ogni caso, se ti fa piacere, passa dal box e fai due chiacchiere con uno dei nostri coaches, sarà lieto di spiegarti bene qual è il nostro metodo di lavoro. E potrai anche vedere dal vivo una classe.
Come funziona la prova gratuita?
Parteciperai ad una classe regolare di CrossFit assieme ad altri atleti, esperti e novizi. In ogni classe si andrà a studiare un movimento funzionale e alla fine si prenderà parte al W.O.D.
Cosa devo portare?
Solo te stesso. E la tua voglia di allenarti e di migliorare.
Posso arrivare prima e fare Stretching o Warm Up?
Durante la classe c’è sempre una fase di Warm Up e una di Mobility & Stretching, ma se vuoi venire prima per scaldarti, fare un po’ di tecnica da solo o semplicemente stare in compagnia sei liberissimo di farlo.
Consigliate di allenarsi tutti i giorni?
No. Il CrossFit è un programma per stare bene ed in salute e il riposo fa parte del programma ed ha la stessa importanza del duro allenamento. Oltre a prevenire gli infortuni evita di farti andare in sovrallenamento. Impara ad ascoltare il tuo corpo e i segnali che ti da. Se ti senti stanco fai Rest. Sarai sorpreso dall’energia che avrai il giorno dopo. Ti sentirai più in forma che mai.
Perché CrossFit Frascati?
La nostra passione è il nostro lavoro. Il CrossFit è un programma che ti farà diventare migliore. E per diventare migliore affidarsi a persone che mettono passione in quello che fanno fa la differenza. Resterai stupito dai miglioramenti che vedrai su te stesso.