WEIGHTLIFTING WORKSHOP

22.03.2025 SNATCH

23.03.2025 CLEAN & JERK

Hallo zusammen,

wir freuen uns, euch mitteilen zu können, dass Robyn und Artur am 22. und 23. März 2025 einen Weightlifting-Workshop durchführen werden. Der Workshop richtet sich sowohl an Anfänger, die das Gewichtheben erlernen möchten, als auch an Fortgeschrittene, die ihre Technik verbessern möchten.

Workshop-Details:

22.03.2025 (Samstag) – Thema: Reißen (Snatch)

• 10:00 - 10:15 Uhr: Begrüßung und Einweisung

• 10:15 - 10:30 Uhr: Warm-up / Mobility

• 10:30 - 10:55 Uhr: OHS / Reißkniebeuge

• 10:55 - 11:20 Uhr: Drop Snatch / Snatch Balance / Hocke senken

• 11:20 - 11:45 Uhr: Tall Snatch / Umgruppieren breit

• 11:45 - 12:15 Uhr: Mittagspause

• 12:15 - 12:40 Uhr: Snatch Pull / 2. Zug

• 12:40 - 13:05 Uhr: Snatch Pull / 1. Zug

• 13:05 - 14:00 Uhr: Full Snatch / Reißen

• 14:00 - 14:15 Uhr: Feedbackrunde

23.03.2025 (Sonntag) – Thema: Clean & Jerk (Umsetzen & Stoßen)

• 10:00 - 10:15 Uhr: Begrüßung und Einweisung

• 10:15 - 10:30 Uhr: Warm-up / Mobility 1/2

• 10:30 - 11:15 Uhr: Jerk – Unterteilung in 3 Bewegungsphasen

• 11:15 - 11:35 Uhr: Front Squat / Kniebeuge vorn

• 11:35 - 12:05 Uhr: Mittagspause

• 12:05 - 12:25 Uhr: Tall Clean / Umgruppieren eng

• 12:25 - 12:45 Uhr: Clean Pull 2 / 2. Zug

• 12:45 - 13:05 Uhr: Clean Pull 1 / 1. Zug

• 13:05 - 14:00 Uhr: Clean & Jerk

• 14:00 - 14:15 Uhr: Kurze Feedbackrunde

Preise für den Weightlifting Workshop / Bezahlung:

• 22.03.2025 (Samstag, Snatch): 50 € für Mitglieder / 60 € für Externe

• 23.03.2025 (Sonntag, Clean & Jerk): 50 € für Mitglieder / 60 € für Externe

• Die Bezahlung für den Workshop erfolgt am Samstag und Sonntag direkt vor Ort in bar.

Die Mindestteilnehmerzahl für die Workshops beträgt jeweils 8 Personen. Sollten wir die erforderliche Teilnehmerzahl bis zum 19.03.2025 nicht erreichen, werden wir einen alternativen Termin vorschlagen. Maximale Teilnehmerzahl  12 Personen pro Workshop.

Anmeldung:
Ihr könnt euch anmelden, indem ihr euch in die Liste an der Infotafel eintragt oder

Artur (0176 323 33 649) eine Nachricht per WhatsApp schickt.

Wir freuen uns auf eure Teilnahme!

Viele Grüße ,

euer Crossfit Euskirchen TEAM

Hallo zusammen,

wir haben uns dazu entschlossen die Zeitfenster für Anmeldungen auf 3 Tage (72h) vorher zu reduzieren. Ebenso ist die Stornierung ab jetzt nur noch bis 1h vorher möglich. Damit möchten wir verhindern dass Slots in der letzten Stunde vor dem Workout frei werden und die Warteliste keine Chance mehr hat kurzfristig in die Klasse zu kommen. Die Reduzierung der Anmeldefrist resultiert aus dem Eintragen und Löschen gerade in den ersten Tagen.

Bezüglich der Warteliste haben wir den App Hersteller mal kontaktiert damit das "automatische" nach Reihenfolge implementiert wird. Dazu halten wir euch auf dem Laufendem. Happy Weekend!

Euer CF Euskirchen Team