HERO WORKOUT - Ein Hero Workout ist ein Workout, welches in Gedenken an im Einsatz getötete Einsatzkräfte (Militär, Polizei, Feuerwehr und andere) erdacht und durchgeführt wird. Es sind meistens besonders anspruchsvolle Workouts mit einem persönlichen Bezug zu dieser Person oder dem tragischen Ereignis.
Solch ein Workout ist das "GOOD FRIDAY BATTLE" Workout
Auch dieses Jahr absolvieren wir am 07.04.2023 um 09 Uhr bis 11 Uhr das "GOOD FRIDAY BATTLE" Workout in Gedenken an Nils, Robert und Martin die am 02.04.2010 beim sogenannten Karfreitagsgefecht nahe der Ortschaft Isa-Khel, im nordafghanischen Char Darreh ums Leben kamen.
Weitere Infos:
https://www.goodfridaybattle.d...
"GOOD FRIDAY BATTLE"
RX:
AMRAP in 20 minutes
2 Rope Climbs (4,5m)
4 Deficit Strict Handstand Push-Ups (5cm/9cm)
10 Pistols (each leg)
Es gibt aber auch wieder eine skalierte Variante:
Scaled:
20 Min AMRAP:
2,4,5,6 (...) Burpees
4 Handrelease Push-Ups
10 Lunges each leg