Escale CrossFit et Fitness ASNIERES COURBEVOIE CLICHY

Gare de Bécon-les-Bruyères - Rue Madiraa, Courbevoie 92400, France

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Séance LifeStyle Mercredi 24 avril 18h30

Escale CrossFit et Fitness ASNIERES COURBEVOIE CLICHY April 9, 2024 at 10:30 AM

Pourquoi chercher des réponses sur YouTube quand tu peux interagir directement avec notre équipe ?

Ce mois-ci, prépare toi pour une session Lifestyle avec Coach Loïc mercredi 24 avril de 18h30 à 19h30

Rejoins nous à la gare pour découvrir 3 sujets :

1️⃣ “Sommeil, le meilleur dopant qui soit” Astuces pour optimiser ton sommeil et maximiser tes performances.

2️⃣ “Quel est ton taux de body fat optimal ?” 📏 Conseils pour atteindre et maintenir un poids santé de façon durable.

3️⃣ “Gestion des entraînements et menstruations” Comment adapter ton programme d’entraînement à ton cycle.

Tu auras l’opportunité de poser tes questions directement à Coach Loic pendant la session ! 💬💪

Ne manque pas cette occasion de t’informer et de progresser avec nous.

Pour t’inscrire, rien de plus simple :
Sur la page RESERVATION, au lieu de cliquer sur les activités CrossFit… clique sur LIFESTYLE, choisis la date du 24 avril et inscris toi. Cela n’aura aucun impact sur ton crédit CrossFit quotidien. Tu pourras faire une séance CrossFit avant ou après ou bien juste venir faire la session Lifestyle.

On espère vous voir nombreux.

À très bientôt !

Équipe Escale CrossFit

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Semaine du 11 mars chez Escale

Escale CrossFit et Fitness ASNIERES COURBEVOIE CLICHY March 10, 2024 at 7:40 PM

Hello Escale,

Dans un premier temps, nous tenons à féliciter les athlètes venus samedi à Clichy pour le 24.2 et qui ont joué le jeu avec toute la communauté pour juger, encourager et se challenger sur un wod bien spicy.

Vous avez jusqu'à lundi soir pour soumettre votre score. 

Samedi 16 mars, pour le dernier wod des Opens 24.3 nous recevons AXB Montesson à Clichy.

Nous comptons sur vous pour venir nombreux, accueillir comme nous savons si bien le faire nos amis et tout donner. Pensez à vous inscrire sur Resawod, cela nous permettra d'organiser les heats de passage.


Cette semaine dans la programmation Escale, nous continuons notre lancée en Gym avec les HSPU, de l'haltéro avec du Snatch et également du Clean, et enfin de la force sur du Front Squat.

Lundi 11 mars : Wod des Opens 24.2 avec un AMRAP de 20 minutes où tu devras faire :

- 300m de rameurs

- 10 Deadlifts (RX 82.5/60 - Scaled : 60/42.5 - Fondation : on adapte suivant le niveau)

- 50 Double-Unders (50 Simple Unders)

Boxe Thaï : mardi de 19h30 à 20h30

MMA : jeudi de 19h30 à 21h00

A la semaine prochaine.

Equipe Escale CrossFit

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Apéro et Annonce du 24.2 + Soumission score 24.1

Escale CrossFit et Fitness ASNIERES COURBEVOIE CLICHY March 3, 2024 at 10:46 AM

Hello Escale,

Lundi 4 mars, le wod de la box sera le 24.1

Les personnes qui ne sont pas encore inscrites aux Opens peuvent s’inscrire jusqu’à lundi soir maximum sur le site des CrossFit Games en ayant réalisé au préalable le wod bien évidemment car la date butoir de soumission du score est lundi soir 22h.

⛔️ *IMPORTANT* ⛔️

Pour des questions d’équité, les personnes qui ont réalisé le 24.1 ailleurs merci d’envoyer votre vidéo sur le téléphone d’Escale pour que nous puissions valider votre score lundi soir dernier délai. 
L’année dernière, deux personnes l’avaient réalisés à l’étranger, se sont filmés et ont fait moins de reps que prévu !
Sinon ça n’aurait aucun intérêt et chacun pourra mettre le score qu’il souhaite.

✳️ *NOUVEAUTÉS* ✳️

Pour le 24.2, nous avons deux annonces à vous faire :

1. Jeudi 7 mars 20h45, nous te proposons de venir à la gare et vivre en direct l’annonce du 24.2.

Se réunir chez Escale veut tout simplement dire : lever son biceps 💪🏼 et boire quelques verres tous ensembles.

Pour les plus téméraires, nous proposerons de réaliser le 24.2 juste après l’annonce. Donc pense à ramener tes maniques, ta corde à sauter, tes genouillères et mettre ton ego de côté !

Dans tous les cas, nous festoierons comme il se doit cet événement. Le ticket d’entrée est simple : de quoi boire (soft ou alcool) et de quoi grignoter. Nous mettrons à disposition le frigo.

2. samedi 9 mars 10h00 tu pourras le réaliser, le refaire si tu l’as fait jeudi soir. Rdv à Clichy.

En pratique, sur Resawod, tu peux d’ores et déjà t’inscrire pour jeudi soir au Live ou à la Battle et samedi matin pour la Battle sans impacter ton crédit quotidien CrossFit.

On compte sur vous vous venir nombreux, encourager les copains, vous challenger, rigoler… bref passer un bon moment comme on sait faire.

A jeudi soir et/ou samedi.

Team Escale CrossFit

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