Salut jeune athlète plein d'énergie,
Ta programmation pour cette semaine est prête et elle s'annonce comme la sauce samouraï... qui pique qui pique qui pique!!! Mais sans les frites! Alors on veut DES WODS, DES WODS, DES WODS, DES WODS, DES WODS... (extrait du nouvel opus: Les Tuche au CrossFit).
Trêve de plaisanterie. Cette semaine tu vas continuer de développer ta force sur les mêmes bases que la semaine passées. Un mouvement par jour sauf mardi (skill Clean & Jerk) et vendredi (WOD long).
Au niveau des wods:
- Lundi: un WOD cardio en pyramide avec des DU, de la course et du rameur/ski.
- Mardi: open 15.1 A+B au programme. Que de beaux souvenirs avec l'affrontement Froning vs. Fraser lors de l'annonce par Dave Castro en 2015. Et pour la petite anecdote...notre tout premier WOD des opens lors de notre première participation pour Sam et moi.
- Mercredi: un WOD lourd mais rapide avec des KB snatches, des bar muscle-ups et des box jump overs.
- Jeudi: un WOD de catégorie haltéro. Wall Balls, Push Presses et DB Clean au menu.
- Vendredi: catégorie cardio/gym mais c'est les dés qui décideront de ton sort pendant 30 minutes. Auras-tu de la chance?
- Samedi: Team WOD en petit train!!! Je sais que tu adoooooooores!!!
À tes inscriptions.
Belle soirée!
Jordan
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