En el deporte, muchos usan las bañeras de hielo para acelerar la recuperación y reducir el dolor después de una sesión intensa de ejercicios. Desde corredores profesionales, jugadores de fútbol y otros atletas juran por este método.
Los baños de hielo estimulan la reparación muscular y calman el dolor muscular de inicio retardado (DOMS por sus siglas en inglés), lo que coloquialmente se conoce como «agujetas».
Podemos destacar otros beneficios como:
- reducir los niveles de estrés
- aumento del descanso de calidad
- refuerzo del sistema inmune
- beneficia el metabolismo
- reduce inflamación
- mejora de la presión arterial y sensibilidad insulínica
El hielo contrae los vasos sanguíneos lo que ayuda a deshacerse de productos de desecho del tejido afectado, reduce inflamación, disminuye la actividad metabólica y ralentiza los procesos fisiológicos.
Muchas veces, estos procedimientos helados son acompañados de tratamientos de contraste, es decir, de baños de agua caliente para lograr el efecto deseado.
Para iniciarte en la exposición al frío y experimentar sus beneficios puedes probar a terminar la ducha con unos segundos de agua fría e ir incrementando el tiempo progresivamente hasta llegar al minuto.
Es una forma de activar el cuerpo y la mente para empezar el día en las mejores condiciones.
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