Salut à tous,
Comme beaucoup me posent des questions et que certains ne seront pas présents ce soir, je pense qu'un petit message explicatif sera plus simple pour tout le monde.
Certains ont découvert le nouveau planning et s'interrogent sur les changements apportés.
Nous avons à cœur de remettre le CrossFit au centre de CrossFit Bélénos.
Cela fait 7 ans que vous êtes inscrits dans une salle de CrossFit, que vous portez des t-shirts sur lesquels est inscrit « CrossFit », mais beaucoup diabolisent encore ce terme.
Désolé de vous l'apprendre, mais depuis que vous avez mis un pied dans cette salle, vous avez toujours fait du CrossFit ! (Bon, à part le Pilates, le yoga et le TRX, qui sont d'autres activités.)
Beaucoup me parlent notamment de « Functional ». Encore une fois, je suis navré de vous l'apprendre, mais... c'était du CrossFit !
C'est donc pour cette raison que vous ne verrez plus ces appellations dans Resawod.
Pour rappel, le CrossFit est une méthode de préparation physique dont l'objectif est d'améliorer la santé et la condition physique de tous.
Sa définition repose sur des « mouvements fonctionnels, constamment variés, exécutés à haute intensité ».
La haute intensité dépend évidemment de chaque personne, de ses capacités, de sa forme du jour, de ses éventuelles limitations, etc.
Je considère le CrossFit comme l'une des meilleures méthodes d'entraînement pour améliorer sa condition physique et sa santé.
De nombreuses études scientifiques mettent d'ailleurs en évidence les bénéfices de ce type d'entraînement.
Le CrossFit est également l'une des rares méthodes capables de réunir un enfant de 11 ans, un athlète des CrossFit Games et une personne de 71 ans dans une même séance.
Pourquoi ? Parce que la séance sera adaptée à chacun, en fonction de ses forces, de ses faiblesses et de ses limitations.
C'est pour cette raison que nous avons ajouté la mention « Pour tous » à côté des cours.
Pour l'anecdote, ma mère a commencé le CrossFit à 60 ans. Et il y a 15 jours, JC, de CrossFit Ontos, a participé à sa première compétition de CrossFit à 67 ans ! Il avait commencé le sport à son départ à la retraite.
C'est bien la preuve que le CrossFit peut être accessible à tout le monde.
Et si vous pensez que ce n'est pas fait pour vous, je serai ravi de vous montrer que, malheureusement pour vos excuses, vous aussi, vous pouvez améliorer votre santé grâce au CrossFit !
REVENONS MAINTENANT AU PLANNING !
Le fonctionnement est assez simple :
- Tous les cours à partir de midi ont un délai d'annulation de 4 heures.
- Les cours du matin ont un délai d'annulation de 12 heures.
- Les inscriptions sont possibles sur 7 jours glissants, avec une ouverture chaque soir à 21 h.
Ne vous inquiétez pas, nous fonctionnons ainsi depuis quasiment 9 ans à CrossFit Badass et 4 ans chez CrossFit Ontos, et tout se déroule parfaitement.
Même si je sais que certains ont le travail le plus prenant et le plus difficile du monde, nous savons aussi que vous arriverez à vous inscrire sans problème à votre cours préféré !
Nous avons également souhaité mettre en place un planning tournant sur 5 semaines.
L'objectif est simple : permettre à chacun de découvrir tous les cours, sans être bloqué par ses disponibilités.
Par exemple : « Je ne peux jamais venir le lundi. Or, la gymnastique est uniquement proposée le lundi. Conclusion : je ne pourrai jamais faire de gymnastique. »
Avec ce nouveau fonctionnement, ce problème disparaît.
Comme l'indique la définition du CrossFit, l'entraînement doit être « constamment varié ». Rester systématiquement sur les mêmes exercices et les mêmes intensités limite le développement d'une condition physique complète.
Du lundi au jeudi, vous retrouverez deux cours en simultané à 18 h 15 et à 19 h 30.
La salle fermera ses portes à 21 h.
Pour le moment, il n'y aura plus de cours le dimanche, les coachs souhaitant pouvoir aller à la messe pour se confesser ce jour-là. (Et se reposer aussi !)
EXPLICATION DES DIFFÉRENTS COURS
WOD / MORNING WOD
C'est exactement la même chose !
Le WOD, c'est l'entraînement du jour. Il change quotidiennement et est conçu pour vous faire progresser et vous aider à atteindre vos objectifs.
Parfois, vous retrouverez des mouvements que vous adorez. D'autres fois, des exercices que vous aimez un peu moins.
Mais c'est justement toute l'essence du CrossFit : travailler ses faiblesses, développer ses points forts et améliorer sa condition physique générale.
HALTÉROPHILIE
Un cours consacré à l'haltérophilie appliquée au CrossFit.
Nous travaillerons l'apprentissage des postures, l'amélioration de la technique et la maîtrise des mouvements.
Au programme : arraché et épaulé-jeté.
WOD TEAM
Un entraînement en équipe, principalement proposé le samedi matin.
HYROX
Un cours destiné à améliorer vos compétences spécifiques à l'Hyrox.
Vous y retrouverez uniquement les mouvements et les exercices présents dans les compétitions Hyrox.
CARDIO RENFO
Un cours combinant renforcement musculaire et travail cardiovasculaire.
- 30 à 40 minutes de renforcement musculaire, avec un travail du haut ou du bas du corps, au choix.
- 15 à 20 minutes de cardio.
FONDAMENTAUX
Le cours ultime pour apprendre ou revoir les bases !
Nous prendrons le temps de travailler progressivement les mouvements fondamentaux du CrossFit afin d'améliorer votre gestuelle, votre technique et vos compétences.
Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, ce cours vous permettra de consolider vos acquis.
GYMNASTIQUE
Un cours consacré au travail de la gymnastique en CrossFit.
Aucun niveau requis, juste de la volonté !
Le mouvement travaillé sera au choix. Il suffira de l'indiquer en amont dans la discussion de la séance sur Resawod.
Nous formerons ensuite de petits groupes afin que chacun puisse progresser à son rythme sur le mouvement sélectionné.
Bien évidemment, si vous souhaitez réellement progresser en gymnastique, une seule séance par semaine ne sera pas suffisante.
Nous vous conseillerons donc de profiter des 15 minutes de battement entre les cours pour travailler régulièrement quelques exercices que nous vous aurons donnés pendant les séances de gymnastique.
WEAKNESS
Un cours consacré au travail de vos faiblesses ou au développement d'une compétence spécifique.
Comme pour la gymnastique, il faudra annoncer en amont sur Resawod ce que vous souhaitez travailler.
Cela nous permettra de nous organiser et de préparer des séances quasiment personnalisées.
Vous pourrez travailler votre cardio, votre gymnastique, votre force, etc.
Seule l'haltérophilie ne pourra pas être travaillée sur ce créneau, puisqu'un cours spécifique lui est déjà consacré.
Et si vous souhaitez venir, mais que vous ne savez pas quoi travailler, ne vous inquiétez pas : nous aurons forcément une idée pour vous !
CONDITIONING
C'est le cours qui se rapproche le plus de l'ancien « Functional ».
Un entraînement principalement orienté cardio, individuel ou en équipe, dans lequel nous consacrerons moins de temps à l'apprentissage et à la révision des mouvements que dans un WOD classique.
QUELS COURS CHOISIR POUR PROGRESSER ?
Nous vous conseillons à tous de tester les différents cours que nous proposons et de les varier au maximum.
Néanmoins, si votre objectif est de progresser de la manière la plus complète possible en CrossFit, nous vous recommandons de privilégier les WODs, en les complétant par des cours de gymnastique, d'haltérophilie ou de Weakness selon vos besoins.
Cette combinaison vous permettra de développer vos compétences, de corriger vos faiblesses et d'améliorer votre condition physique générale.
J'espère que toutes ces explications sont suffisamment claires et compréhensibles.
Si j'ai oublié certains points ou si vous avez encore des questions, nous pourrons en discuter ce soir ou lorsque nous nous croiserons la semaine prochaine.
Bon dimanche à tous et à ce soir pour ceux qui seront présents !
PS : De plus, pour nous contacter, merci d'utiliser uniquement ces coordonnées :
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- Instagram @crossfit_belenos_stomer
- Téléphone : 06 07 67 77 18
- Mail : contact@CrossFit-belenos.com
C'est tout !
Tout contact sur les comptes perso ne sera pas pris en compte.