CrossFit Am Roten Turm

Hey zusammen,

hier findet ihr die Übersicht für den aktuellen Cycle. So habt ihr jederzeit die Möglichkeit nachzuschauen, was der Fokus des Tages ist und euch optimal auf die Sessions vorzubereiten oder euer zusätzliches Training drumherum passend zu gestalten.
Viel Spaß beim Trainieren! 💪🔥

Euer CrossFit ART Team

NEUER CYCLE - PROGRAMMING:
Montag: Power Clean / Posterior Chain / Erg Based MetCon / Additional: Core
Dienstag: Vertical Press & Horizontal Pull / Midline Based MetCon / Additional: Arms
Mittwoch: Shoulder to Overhead / Front Squat /  For Time MetCon / Additional: Lower Accessory
Donnerstag: Jump Rope / Aerobic Capacity
Freitag: Horizontal Press / Vertical Pull / Mixed Modal EMOM / Additional: Grip
Samstag: Team Workout
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Hey everyone,

here you can find an overview for the current cycle. This way, you can always check the focus of the day and plan your sessions accordingly, or structure your additional training around it.
Have fun training! 💪🔥

Your CrossFit ART Team

NEW CYCLE - PROGRAMMING:
Monday: Power Clean / Posterior Chain / Erg Based MetCon / Additional: Core
Tuesday: Vertical Press & Horizontal Pull / Midline Based MetCon / Additional: Arms
Wednesday: Shoulder to Overhead / Front Squat /  For Time MetCon / Additional: Lower Accessory
Thursday: Jump Rope / Aerobic Capacity
Friday: Horizontal Press / Vertical Pull / Mixed Modal EMOM / Additional: Grip
Saturday: Team Workout

Die  Juli Challenge! Nachdem die Plank Challenge euren Core gestärkt hat und es cool war zu sehen, wie viele mitgemacht haben und sich jeden Tag der Aufgabe stellten steht der Juli für Gemeinschaft und neuen Teamspirit - denn es ist unser Geburtstagsmonat! 😍

Im Juli heißt es: Train with someone New! 🏋️‍♂️🤝

🎯 Ziel der Challenge:
Trainiert in jeder Einheit - ob in der Klasse oder in der Open Box - mit jemandem anderen und vor allem jemanden mit dem ihr bisher noch nicht trainiert habt. 
Ob ihr nur den Kraft- oder Skill-Teil macht oder das komplette WOD zusammen durchzieht: Traut euch, auf andere zuzugehen, neue Gesichter kennenzulernen und gemeinsam zu schwitzen.

Diese Challenge ist die perfekte Gelegenheit, euch besser kennenzulernen und den Teamgedanken zu stärken. 💙

💥 So funktioniert's:
✅ Jeder kann mitmachen!
✅ Die Challenge läuft über den gesamten Monat.
✅ Für jede neue Person, mit der ihr zusammen trainiert, bekommt ihr einen Punkt.
✅ Maximal 2 Punkte am Tag.
✅ Dokumentiert eure Teilnahme sichtbar auf dem Whiteboard - tragt eure Punkte + Namen eurer Teampartner ein. Ein Beispiel steht schon an der Tafel!
✅ Wer am Ende des Monats die meisten Punkte hat, gewinnt!

🔹 Übung des Monats: Train with someone New!
🔹 Zeitraum: 01. Juli bis 31. Juli 2025
🔹 Dokumentation: Punkte + Teampartner auf dem Whiteboard festhalten
🔹 Allgemeine Fragen beantworten wir auch gerne per WhatsApp Community Gruppe.


🏆 Mitmachen lohnt sich. Zu gewinnen gibt's:*

Platz 1: Ein exklusives CF ART Birthday Shirt eurer Wahl!
Platz 2: Ein schönes großes Handtuch von Nocco!
Platz 3: Bequeme Velites Socken!

Also: Augen auf, Leute ansprechen - und jeden Tag ein neues Trainings-Duo bilden und Punkte sammeln. Let's go!🚀

Wir freuen uns auf einen Monat voller neue Kontakte und wünschen euch viel Spaß, ART Family! #meetnewpeople


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*Bei Gleichstand gibt es ein kleines sportliches Battle, um die Platzierung auszufechten.