Attention vague de chaleur!
En qualité de professionnels du sport nous avons reçu des directives de la part du ministère des sports, concernant les précautions à prendre, pour les sportifs, durant les vagues de chaleur.
En effet, quand il fait chaud tout exercice physique expose à des risque d'accident, potentiellement grave.
Ce risque concerne tous les sportifs quel que soit leur niveau.
Les facteurs comme l'humidité relative élevée et le manque de vent augmente le potentiel "coup de chaud"
Même si vous êtes entraînés et en bonne condition physique les mesures suivantes sont nécessaires:
* Réduire les activités physiques
* Se protéger contre la chaleur
* S'hydrater régulièrement
* Rester vigilant vis à vis des autres pratiquants
S'hydrater :
* Avant l'effort 200 à 3OO ml toutes les 30min.
* Pendant et après: toutes les 10 à 15min de préférence une boisson isotonic (boisson d'effort)
Pas d'eau pure au delà de 3 litres ce qui pourrait induire une diminution de la concentration de sodium dans le sang.
Prenez soin de vous faire une pause c'est aussi permettre à son corps de sur-compenser et de construire du muscle ;)
