Le rendez-vous approche à grands pas : samedi 21 novembre, nous allons passer 12 heures ensemble à enchaîner les défis, les WOD et surtout à partager un bon moment !
Pour préparer au mieux cette journée, voici quelques rappels et conseils afin que chacun puisse arriver dans les meilleures conditions.
🥤 ANTICIPEZ VOTRE ALIMENTATION ET VOTRE HYDRATATION
12 heures d’effort, ça ne s’improvise pas ! La journée sera énergivore et il faudra penser à refaire régulièrement le plein d’énergie entre les WOD.
Pensez donc à prévoir :
- Des barres de céréales ou barres énergétiques.
- Des fruits, compotes, fruits secs et petits encas faciles Ă manger.
- De quoi grignoter entre deux passages pour maintenir votre Ă©nergie.
- Une gourde et de quoi vous hydrater régulièrement.
La salle disposera évidemment de boissons à la vente dans son bar, mais n’hésitez pas à apporter vos propres boissons et petits compléments pour avoir tout ce dont vous avez besoin à portée de main.
L’objectif est d’éviter les coups de fatigue et de pouvoir tenir la distance jusqu’au bout !
⏰ ORGANISATION DE LA MATINÉE
Je vous demande d’être présents au plus tard à 7h30 à la salle.
Cela nous laissera le temps de nous installer, de prendre nos repères, de partager l’espace et de démarrer tranquillement cette longue journée.
Le premier créneau de WOD débutera à 8h00.
đź“‹ PETIT RAPPEL DU FONCTIONNEMENT
Le principe est simple : chaque équipe dispose d’un créneau d’une heure pour réaliser son WOD.
Les formats seront très variés : certains WOD pourront durer 5 à 10 minutes, d’autres pourront aller jusqu’à 45 minutes. À vous de gérer votre effort et votre stratégie pour rentrer dans le temps imparti !
Quelques règles importantes :
- Les deux athlètes de chaque équipe participent à TOUS les WOD.
- Il n’y aura pas de rotation avec un seul athlète qui travaille pendant que l’autre se repose : les deux devront être actifs sur chaque épreuve.
- Les WOD seront variés, certains imaginés par mes soins, d’autres inspirés des Hero WOD les plus emblématiques.
- De nombreux challenges vous attendent, avec des formats et des exercices différents tout au long de la journée.
Il faudra savoir s’adapter, gérer son énergie, communiquer avec son partenaire et parfois se dépasser !
🍕 PAUSE REPAS DU MIDI
Pas besoin de prévoir votre repas du midi : je m’occupe de commander des pizzas pour tout le monde !
Le WOD du créneau de midi devrait se terminer aux alentours de 12h45. Nous pourrons ensuite prendre le temps de manger et de souffler un peu avant de repartir pour la suite.
En revanche, prévoyez bien vos encas pour le reste de la journée !
đź’Ş LE PLUS IMPORTANT
Venez avec votre motivation, votre bonne humeur et l’envie de passer une journée mémorable !
12 heures de sport, de défis, de fatigue, de solidarité et de rigolade nous attendent. Il va falloir être stratégique, savoir gérer ses efforts et surtout prendre du plaisir ensemble.
Préparez vos affaires, anticipez votre alimentation et votre hydratation : le 21 novembre, on est partis pour une sacrée journée chez Viking Spirit ! 🔥
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