Hello l'équipe !
Durant les prochaines semaines, l’objectif va être de continuer à développer votre fitness général avec un focus particulier sur :
💪 Un travail de force avec méthode lourd / léger sur les parties renfo/Skills
🏋️ Un focus technique et progression autour du Deadlift et de ses variantes
🔥 Le benchmark “LINDA” mis en avant durant le cycle :
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 répétitions de :
• Deadlift (1,5 x poids de corps)
• Bench Press (poids de corps)
• Clean (0,75 x poids de corps)
🏃 En gymnastique
Enfin pour vos HYROX avec :
📅 Semaine du 25 mai au 31 mai et du 15 Juin au 21 Juin: mini simulations HYROX
⚡ Du 1 juin au 7 Juin et du 22 juin au 28 Juin : développement de la puissance et efforts fractionnés
⏱️ Du 8 Juin au 14 Juin et du 29 juin au 5 Juillet : travail d’endurance et efforts longs
Comme toujours, tout sera adaptable selon votre niveau et vos objectifs afin que chacun puisse progresser intelligemment 🙌
Loic - Head Coach
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