« À mon âge, je vais y aller doucement. » On l'entend souvent à la box, et c'est justement le moment de la vie où cette phrase est la plus à côté de la plaque.
Nouvel article sur le site : ce que la ménopause change vraiment pour le muscle, l'os et le profil cardio-métabolique, et pourquoi la recherche conseille de charger plus, pas moins.
Au programme :
• la force en priorité, et l'essai LIFTMOR qui a fait soulever lourd des femmes ostéopéniques sans surcroît de blessures
• les impacts et les sauts, l'ingrédient qu'on oublie trop souvent
• la place du cardio : utile, mais pas à la place du reste
• les protéines, 1,2 à 1,6 g par kilo et par jour
• pourquoi il n'existe pas de « WOD ménopause »
Ă€ lire ici :https://crossfitsandglass.fr/articles/menopause-entrainement-force
Vous vous reconnaissez dans tout ça ? Venez en parler avec un coach, on adapte sans problème.
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