Crossfit NoLo
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CHE COS’E’ IL CROSSFIT
Il CrossFit è un’attività innovativa, stimolante e adatta a tutti, che porta ciascuno di noi a confrontarsi ogni volta con le proprie capacità e a sfidare i propri limiti. Siamo felici di trasmettere questa nostra passione a tutti coloro che vogliano mettersi in forma e migliorare la propria vita.
È nato nel 2000 in California dall’idea di Greg Glassman e Lauren Jenai, che hanno proposto una valida alternativa all’attività routinaria e ripetitiva della maggioranza delle palestre, che a lungo andare perdono attrattività ed affezione da parte dei propri iscritti.
Viceversa, il Crossfit è un modello di allenamento nuovo, in cui l’attività è diversa ad ogni lezione: diverse tipologie di allenamento (ginnastica tradizionale, pesistica, cardio) vengono proposte insieme conferendo varietà, oltre che efficacia, agli allenamenti.
Le caratteristiche principali che rendono il CrossFit un’idea unica sono le seguenti:
- i movimenti funzionali, che coinvolgono cioè tutte le parti del corpo, armonizzando l’allenamento e coinvolgendo tutti i distretti motori;
- gli esercizi costantemente variati: ogni giorno ci troviamo ad affrontare un allenamento diverso e di conseguenza più stimolante ed interessante;
- l’alta intensità: lo sforzo e l’impegno concentrati in un periodo di tempo limitato conferiscono particolare efficacia all’attività eseguita, e stimolano a voler ripetere l’esperienza;
- la scalabilità, ovvero la possibilità per tutti di eseguire gli stessi esercizi con pesi adatti al proprio fisico: a prescindere dal livello di preparazione atletica, quindi, ogni esercizio può essere adattato per intensità e tipologia.
CHI PUÒ FARLO E COME SI INIZIA
Grazie alla possibilità di modulare l’attività in base alla forza e all’impegno fisico, iI Crossfit è uno sport adatto a tutti, dai bambini, ai teenager, dalle donne agli over 65.
Se hai già praticato CrossFit puoi frequentare tutte le classi e gestire i pesi a seconda dei tuoi standard.
Se invece è la prima volta che ti avvicini al CrossFit e sei curiosa/o anche solo di provare, puoi venire e fare una prova gratuita, e vedere se ti piace. Se decidi di proseguire, abbiamo ideato delle classi “on ramp”, dedicate cioè ai principianti, per insegnare alcuni elementi fondamentali del CrossFit in modo dedicato e in piccoli gruppi. Nel frattempo puoi comunque seguire le classi normali, modulando pesi e attività sulla base delle tue capacità.
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DOMANDE E DUBBI FREQUENTI
- “Il CrossFit è per atleti già esperti”: fraintendimento che nasce dal fatto che la parte più “social” del CrossFit sia popolata da superuomini e superdonne che rappresentano effettivamente l’élite del fitness. Ma il CrossFit come sport è solo la punta dell’iceberg di un movimento molto più ampio che coinvolge persone di tutte le età, che si sono avvicinate a questa l’esperienza partendo da livelli di fitness molto diversi tra loro. Tante persone oggi non sanno ancora cosa sia questa disciplina e possono scoprirla proprio attraverso l’attento accompagnamento di coach qualificati.
- “Con il CrossFit si corre il rischio di farsi male”: è certamente un’attività che non teme l’intensità, e come tale presenta i normali rischi di infortunio di uno sport. Questo è il motivo per cui ci proponiamo di minimizzare questi rischi con un accurato insegnamento della tecnica dei movimenti e con la strategia della compresenza di più coach quando le classi superino un certo numero di presenze.
- “Il CrossFit fa diventare grosse le donne”: al di là del fatto che non esiste un solo modello di bellezza a cui tutte le donne debbano assomigliare, è doveroso precisare che i corpi iper-muscolosi a cui spesso ci si riferisce sono quelli di atlete che dedicano tutto il loro tempo, una speciale alimentazione e spesso un’integrazione molto intensa allo scopo di costruirli. Nessuna donna che pratichi regolarmente o anche intensamente CrossFit avrà mai la sorpresa improvvisa di vedere mutato il proprio corpo.